便秘にもいろいろなタイプがある

じつは、便秘にも種類があるんです。
あなたは、どのタイプ？

①けいれん性便秘（腸がいつも緊張状態）・・肉食傾向に多い
②弛緩性便秘（腸がゆるみっぱなし）・・お腹にガスが溜まりやすく、膨満感がある
③直腸性便秘（直腸で便が止まっている）・・便意をガンマンしたために、便が硬くなる
④過敏性腸症候群（自律神経の乱れで、下痢便秘を繰り返す）

普段の便秘予防には、
①バランスの良い食事、食事量
②水分
③運動　　
④排便習慣　　が大切。

朝冷水を飲むというのは、けいれん性便秘では逆効果になります。
腸がさらに緊張してしまいます。

ヨーグルトで腸内細菌のバランスを取るのも効果があります。
運動をして腹筋を付けるのも大切です。
便秘している時は、直接お腹の上から、
腸の形に沿って「の」の字にマッサージしていくとよいですよ。
便が出なくても、毎日トイレで頑張る。また、便意を我慢しない。

便秘は、大腸がんの元。
みなさんも病気になる前に予防しましょう♪